Все о моржевании и закаливании: как новичку подготовиться к плаванию в проруби — мастер-класс от эксперта.
Прорубь — стресс для организма. Еще не поздно передумать, в первую очередь — незакаленным. Если все же решили окунуться, минимизируем риски: погружаемся только в специально оборудованных местах. Неподготовленный водоем опасен для жизни, к тому же на подготовленных площадках дежурят спасатели и врачи. Чтобы они не понадобились, пункт второй — тепло одеться. Раздеваться сразу не спешим — в ожидании лучше закутаться в полотенце или халат. И разминаться! При погружении шапку не снимаем и погружаемся, не замочив голову. Никаких прыжков и резких движений, крепко держимся за поручни и следим, чтобы кто-то всегда был рядом. В воде — 20-30 секунд, максимум минута! Затем — сразу обуваемся, вытираемся и уходим в тепло. Алкоголь противопоказан — и до, и после погружения. Лучше всего — горячий чай. Если все сделать правильно — Крещенье оставит теплые воспоминания и заряд энергии!
Комментируют государственный инспектор Центра ГИМС ГУ МЧС России по г. Москве Александр Кажуров, терапевт-физиолог Ольга Бурлакова и председатель РОФСО Федерации зимнего плавания в г. Москве Антон Лосев.
